I Love Hévíz

Reggel már az ébresztő előtt felriadsz, mert már pörög az agyad a napi teendőkön? Délután kettőkor úgy érzed, mintha már két teljes műszakot letoltál volna? Este, elcsigázottan a kanapén azon gondolkodsz, hogy valójában ezt hívják életnek?

A stressz az életünk része!

Van jó, ami felpörget, előre visz, motivál és van, amikor a stressz már a pihenésünkbe is beférkőzik. Amikor nem nyaralunk, hanem azon agyalunk, hogy vajon tökéletes-e a nyaralásunk. És ha a stressz, a fáradtság, a motiválatlanság vagy a szétszórtság eluralkodik, akkor lehet, hogy valamin ideje változtatni, mert hidd el, ez nem normális. Nem azért van, mert ez a felnőtt lét mindennapi velejárója.

Vajon ez burnout?

A burnout, vagyis a kiégés ma már népbetegség, és főként a 40-es korosztály körében jellemző. Karrier, család, felelősség – mindenből egyre több, és közben valahogy egyre kevesebb energia marad saját magunkra. Amikor már semmi sem tölt fel, úgy érezzük egyik szerepben sem tudunk igazán megfelelni és a maximumot kihozni magunkból, valójában csak a túlélésre játszunk, akkor érdemes elgondolkodni, hogy segítségre van szükségünk. Itt jöhet képbe az egészség coach.

Ki az az egészség coach?

Gondolj rá úgy, mint egy személyi edzőre – de nem (csak) a testednek, hanem az egész életednek. Nem orvos, nem terapeuta, hanem egy olyan szakember, aki segít visszatalálni a saját egyensúlyodhoz. Támogat abban, hogy új szokásokat építs be az életedbe, jobban kezeld a stresszt, és visszaszerezd azt az energiát, amit valahol az e-mailek, határidők és családi kötelezettségek útvesztőjében elveszítettél.

Hogyan dolgozik, valójában mit tesz veled?

A coachok olyan támogató partnerek, akik segítenek tisztázni az életcélokat, új perspektívákat teremteni, és személyre szabott stratégiákat kidolgozni a változásra.

1. Segít felismerni a kiégés jeleit A kiégés nem egyik napról a másikra történik meg. Fokozatosan lopakodik be az életedbe. Az egészség coach segít beazonosítani azokat a figyelmeztető jeleket, amiket lehet, hogy te már régóta érzel, csak megszoktad, hogy „így kell érezned magad”. Ilyenek például:
• Állandó fáradtság, még akkor is, ha elvileg eleget alszol.
• Motivációvesztés, amikor már a kedvenc dolgaid sem lelkesítenek.
• Ingerlékenység, koncentrációs problémák, vagy az az érzés, hogy semmivel sem haladsz előre.
2. Együtt alakít ki egy fenntartható napi rutint. Lehet, hogy most úgy érzed, nincs időd semmire igazán, de ezen lehet változtatni. Egy coach segít olyan napi szokásokat kialakítani, amelyek apró lépésenként helyre rázzák a napjaid.  Legyen az egy 10 perces légzőgyakorlat reggel, egy kis mozgás, vagy csak egy „digitális szünet”, amikor szigorúan nem nézel rá az e-mailekre este 8 után.
3. Táplálkozási és életmódtanácsokat ad, de nem diétát ír elő. Segít megtalálni, hogy milyen ételek és szokások segítenek neked abban, hogy több energiád legyen. Például lehet, hogy a délutáni kávé helyett valami másra lenne szükséged, hogy elkerüld az esti „lemerülést”.
4. Megtanít nemet mondani! A kiégés egyik legnagyobb előidézője a túlterheltség. A „mindent én csinálok, mert más úgysem tudja rendesen” hozzáállás hosszú távon garantáltan felemészt. Az egészség coach segít felismerni, hogy mi az, amit tényleg muszáj elvállalnod, és mi az, amit nyugodtan delegálhatsz vagy egyszerűen elengedhetsz.

Mikor érdemes coach-hoz fordulni?

Ha úgy érzed, hogy az életed egy végtelenített to-do lista, és már a hétfő reggelek is kimerítenek, akkor érdemes legalább elgondolkodni rajta. Egy egészség coach nem csodadoktor, de segíthet abban, hogy újra a saját kezedbe vedd az irányítást. Mert lehet, hogy eddig azt hitted, a folyamatos fáradtság, stressz és „majd egyszer kipihenem” érzés a normális – de nem az.

A jó hír? Változtatni mindig lehet. A kérdés csak az, hogy mikor döntesz úgy, hogy visszaszerzed az irányítást az életed felett."

Mindenkinek egy tökéletes couch-ra (angol: kanapé) van szüksége ha fáradt!