Ahányféle betegség, annyiféle kezelési módszer, de vitathatatlan, hogy a mozgásszervi betegségek kezelésben elengedhetetlen gyógytorna vagy mozgásterápia. Aki részt vett már hévízi gyógykúrán biztosan tudja, hogy a kúra alatt felvett szokásokat és a kapott tanácsokat érdemes otthon is tovább folytatni. Ma az otthoni gyógytorna végzéséhez szeretnék most hasznos tippeket adni.
- Fontos a rendszeresség, ezért szánjunk időt rá – ha naponta nem is, hetente háromszor építsük be a napirendünkbe.
- Lehetőség szerint ne rögtön felkelés után végezzük a gyakorlatokat, érdemes megvárni míg bejáródik a gerincünk, hiszen az éjszakai pihenés során a porckorongok még nem terhelhetőek intenzíven.
- Torna előtt gondoljuk végig, vagy akár írjuk fel, melyek azok a mozdulatsorok, amelyeket el szeretnénk végezni. Idézzük fel a hévízi gyógytornászokkal begyakoroltakat is. Így torna közben könnyebben koncentrálunk a gyakorlatok helyes elvégzésére.
- Ha a kúra során a tornánál segédeszközt (dinamikus párnát, labdát, vagy fitt ballt) használtunk, érdemes azt otthonra is beszerezni.
- A problémánk súlyosságától függően érdemes körülnéznünk lakóhelyünkön, annak környékén nincs-e gyógytornász, aki hetente vagy kéthetente néhány alkalommal segít, hogy helyesen végezzük a gyakorlatokat.
Íme két videó, amit segít elsajátítani néhány egyszerű, otthon is elvégezhető gyakorlatot:
Ha neked is van tipped, jó tapasztalatod, ne habozz kommentelni! :)
A videómegosztó oldalakon számos hasonló tornagyakorlatot nézhettek meg, hogy aztán ti is kipróbáljátok őket!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.