Mikor ittad meg utoljára úgy a kávéd, etted meg az ebédet vagy vártál valakire, hogy közben ne a telefonod képernyőjének villódzó fényeit nézted volna?
Elgondolkodtál már azon, hogy amikor végre van egy kis szabadidőd, miért azonnal a telefonodért nyúlsz? Elmerülsz a végtelen scrollozásban, és csak sodródsz a TikTok, Instagram vagy Facebook story-k között. Aztán mire észbe kapsz, órák teltek el, és az egyetlen dolog, ami álomba ringat, egy rakás értéktelen poszt és short videó. Hogy miért csináljuk ezt? Ki tudja. Talán a FOMO (fear of missing out = kimaradástól való félelem) kényszere. De jó, ha folyton emlékeztetjük magunkat: van élet a képernyőn túl!
Hogyan szabadulj meg a bűntudattól, amit a social appok rabságában töltött elpazarolt időd okoz? Legyél tudatos és tanulj meg újra valóban kikapcsolódni!
Aludj úgy, mint egy király(nő)!
Kezdjük az alapoknál! Pihentető alvás.
Valld be! Te is hajlamos vagy arra, hogy még este, ágyban fekve is pörgesd a feedet? Pedig a legkárosabb, ha a végtelen görgetés pont az alvásidődből vesz el. Végre lehetőség lenne arra, hogy kikapcsold az agyad az egész napos pörgés és stessz után, erre te a kékfény (meg az éjfél utáni mémek) bűvöletében próbálsz pihenni. Elsőnek ezt a rossz szokásod redukáld minimálisra! Próbálj ki egy esti rutint, ami NEM tartalmaz telefont! Pár csepp levendulaolaj, egy jó könyv, lágy zene és kész is a varázslat, aminek pihentető alvás a jutalma.
Szépségápolás = Me-time
Mindannyian szeretnénk frissnek, üdének és ragyogónak látszani. De az nem a filtereken múlik! Szánj időt arra, hogy ápolod a bőröd és a lelked is! Lett egy kis szabadidőd? Egy esti arcpakolás, egy nyugtató fürdő, vagy akár egy kis DIY manikűr csodákat tehet. Plusz, ezek mind segítenek abban, hogy tényleg eltávolodj a mindennapi pörgéstől.
Termelj endorfint! Tudod... ez az, ami felelős a vigyorért az arcodon :)
Nem, nem kell maratont futnod, hacsak nem pont erre vágysz, de a mozgás elengedhetetlen része a kikapcsolódásnak. Hagyd a garázsban a kocsit és sétálj a friss levegőn, legyen az a cél, hogy venni kell épp egy doboz fagyit! Próbáld ki a jógát, játssz egy közeli parkban a kutyáddal, vagy csak táncolj a kedvenc számaidra a nappaliban (mert hát, miért is ne?)! A lényeg, hogy mosolyt csaljon az arcodra!
Barátok, akik feltöltenek
Miért messengerezve beszélitek meg a napi dolgokat? Inkább találkozzatok személyesen, úgy lehet közben borozni, közösen főzni, kávézni, társasozni, sőt egymás vállán a sírás is jobban megy. Vannak azok a barátok, akikkel egyetlen találkozó is igazi energialöket. Beszélgessetek élőben, nevessetek, menjetek el közösen moziba vagy nézzetek meg közösen egy meccset! Nincs is jobb, mint valódi emberekkel tölteni az időd a telefonod helyett.
Természet = instant reset gomb
Tudtad, hogy egy kis idő a természetben csodákat tehet? Nincs is annál jobb érzés, mint kiszabadulni a négy fal közül, és belélegezni a friss levegőt. Legyen az egy erdei túra, piknik a parkban, vagy akár egy tóparti naplemente, a természet mindig feltölt és megnyugtat. Éld át a valóságban, ahelyett, hogy mások posztjaiban gyönyörködsz. A szépség körülötted is ott van, csak fel kell nézned a képernyőről.
Találd meg a kreatív én-ed!
Elhanyagoltad mostanában a hobbyd? Ne tedd! Szabadítsd fel a kreatív éned, legyen az festés, zene, írás, kertészkedés vagy akár barkácsolás! A kreatív tevékenységek segítenek abban, hogy kizárd a zűrzavart, és valami olyat alkoss, amiben örömödet leled. Az alkotás terápia, és garantáltan jobb, mint bármelyik TikTok challenge!
Az üzenet! Kapcsolj/d ki!
A digitális detox nem arról szól, hogy végleg el kellene mondanunk a telefonunkról vagy magunk mögött kell hagynunk a social media világát, hanem arról, hogy megtanuljuk, hogyan használjuk tudatosan. Legyen a kezedben az irányítás, és ne hagyd, hogy az appok rabja legyél! A valódi pihenés ott kezdődik, ahol az énidőd magadra fordítod!
Tippek, hogy Hévízen mit ajánlunk igazi énidőhöz:
- Sétálj egyet a Véderdőben és a Hévízi-tó körül! Teszteld magad, hogy egy padon ülve, napfürdőzve, mennyi percet bírsz ki telefon nélkül!
- Ülj be barátaiddal a Macchiato Cafe & lounge hangulatos boxába és kényeztessétek magatokat olasz finomságokkal!
- Menj olyan helyre, ahol esélytelen a telefonozás! Lazzíts a spaban és izzadj az egy forró szauna gőzében!
- Hallgasd meg a legújabb pletykákat és helyi érdekességeket az egyik fodrász vagy műkörmös székében ülve! Legalább lesz miről posztolnod később a barátnőknek.
- Ne fogyaszd, hanem készíts az online tartalmakat! Fotózz, videózz és oszd meg barátaiddal milyen csodás helyeken jársz, had irigykedjenek mások! Gyűjts élményeket és like-okat Hévízen!
Komolyabb a helyzet?
Úgy érzed ijesztően túltolod néha a telefonozást? Íme egy videó, ami rávilágít arra, miért olyan veszélyes ha így teszel! Figyelj a jelekre, légy tudatos, kérd a barátaid segítségét, vagy tölts le egy alkalmazást, ami korlátozza a képernyőidőd!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.