2018. sze 28.

Nem tudsz, vagy nem szeretsz megerőltetően sportolni?

írta: heviz fan
Nem tudsz, vagy nem szeretsz megerőltetően sportolni?

Próbáld ki az aquafitnesst, és meg fogsz lepődni!

aquafitness_3.jpg

Rengeteg előnye van a vízben végzett testmozgásnak, amit eredetileg rehabilitációs célból alkalmaztak.

Az aquafitness feltalálása az Amerikai Tengerészgyalogság egyik könnyűatléta-edzőjének nevéhez fűződik, aki a vietnámi háborúban szerzett lábsérülésének rehabilitációjára találta ki ezt a mozgást. Egy saját készítésű, különleges mellényben, az ízületei megterhelése nélkül tudott a medencében futóedzéseket tartani, és mivel látványos eredményeket érte el, terjedni kezdett az új sport és megszületett az aquafitness.

Az aquafitness titkairól a Danubius Health Spa Resort Hévíz sport menedzserét, Ruzsa Norbertet kérdeztük!

ruzsanorbert_1.jpgA víz mintegy nyolcszázszor sűrűbb a levegőnél, így a vízben való mozdulatok sokkal intenzívebbek, hatékonyabbak, ugyanakkor jelentősen kíméletesebbek, mint a szárazföldön végzett mozgásformák. A test ilyenkor szinte súlytalan, és mivel a vízben testsúlyunknak csupán 3,6 százalékát nyomjuk, ezért itt minden olyan mozgás kockázatmentesen elvégezhető, ami a szárazföldön megterhelő lenne! A víz felhajtóereje és sűrűsége révén úgy kényszeríti komoly erőkifejtésre az izmokat, hogy közben az ízületeket megóvja, kíméli. A nyomás hatására kitágulnak a vénák, így könnyebbé válik a légzés és a szív is több oxigénhez jut. Ezenfelül a víz jó hővezető képessége miatt az izzadás is sokkal enyhébb mértékben jelentkezik. S ha még ez sem volna elég, van még egy előnye: kiválóan oldja a stresszt!

Kinek ajánlanád és milyen célból ezt a mozgásformát?

Gyakorlatilag bárkinek ajánlott ez a sportolási forma!

  • Ízületi vagy gerincproblémák esetén: Az aquafitness erősíti az izmokat, regenerálja az ízületeket és formálja az alakot! A tornagyakorlatok kitűnő hatással vannak a gerinc- és az ízületi problémákra egyúttal remek tartásjavító torna is. Javítja az erőnlétet, növeli a szervezet állóképességét miközben kíméli a gerincoszlopot, a szalagokat és az inakat. Mindenki számára könnyen elsajátítható.
  • Szívbetegek és túlsúllyal küzdők számára: Azok is élvezhetik a víz áldásos hatásait, akik nem tudnak úszni, akiknek túlsúlya vagy nem megfelelő fizikai állapota miatt túlzottan megterhelők a hagyományos kardio edzések.
  • Gyerekeknek, kismamáknak: Gyerekek esetében javítja a koordinációt és segíti a vízhez szoktatást, kismamáknak ideális mozgásforma.
  • Sportolóknak: Kiváló kiegészítő edzés, sérülést elszenvedőknek rehabilitációs célokból ajánlott.
  • Egészséges felnőtteknek: Általános regeneráló, alakformáló testmozgás. Röviden az egyik legideálisabb sport, amit bárki gyakorolhat!

aquafitness_2.jpg

Hogyan zajlik

A legtöbb gyakorlatot álló helyzetben kell végezni, de van olyan gyakorlat is, amit a vízben való haladással kötnek össze. A gyakorlatokhoz speciális segédeszközöket fejlesztettek ki, amelyek könnyűek és kényelmesek. Az edzések legfontosabb segédeszköze az öv, ami optimális helyzetben tartja a testet. Minden eszközből különféle méretek biztosítják a megfelelő, igény szerinti terhelést. Az órákon legfeljebb 10-15 fő vesz rész, így lehetőség nyílik az edző által meghatározott egyéni gyakorlatok végzésére is. A Danubius teljeskörű testi-lelki feltöltődést biztosító gyógy-wellness részlegein, érdemes beiktatni az aquafitness-t, akár szállóvendégként, akár napijeggyel látogatjuk a Spa-t.

swim-3287239_1920.jpg

Próbáljátok ki Ti is! Kellemes, felüdítő, nem megerőltető, viszont tényleg hatásos!

Kövessetek minket Facebook oldalunkon és az Instagrammon is!

Szólj hozzá